给瑜伽初学者的5个建议最后一个最难做到pdf给给瑜瑜伽伽初初学学者者的的5个个建建议议，，最最后后一一个个最最难难做做到到 回想起最初接触瑜伽的新奇，给瑜伽初学者5个建议： 1.把瑜伽当成一种学习经 我们都曾做过后排的学生，甚至看不清楚老师如何做下犬式，没关系，这是一个过 程，如果你不知道如何去做一个体式，可以课前课后和老师交流。 2.不要忘记呼吸 瑜伽是身心的连接，呼吸时两者之间的桥梁。通过专注呼吸，心就会慢下来。你对身 体会更有觉知爱游戏登录入口，使你的练习更加安全和有效。所以，与其想着像旁边那个女孩一样做 完美的下犬式或者轻轻松松地做起了手臂支撑，不如专注你自己的呼吸。 3.不要比较 课堂中有很多不同水平的学生，多样性是瑜伽群体的魅力所在。每个人都有自己独特 的旅程。即使你做不到劈叉甚至折叠前屈手碰不到脚趾，都没有关系。你在那里练习 就已经足够了。 4.不断提升自己的练习 可以自我学习，可以去问老师问题，上不同老师的课，上不同流派的瑜伽，不要害怕 去尝试新的东西。 5.养成自我习练的习惯 练习是自己的，不能完全依靠瑜伽馆或者瑜伽老师。没时间去上瑜伽课的时候，可以 早上或晚上安排自己的练习，可以是跟着往上视频学习，或者书籍都可以，或者只是 练习哈他拜日十二式

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